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糖尿病の予防のポイント
糖尿病予防の一番ポイントは、肥満を防ぐことです。
平成９年に厚生省で実施した糖尿病実態調査によると、一番太っていた時期の体重が重い人ほど、糖尿病にかかりやすいということがわかっています。
肥満はインスリンが効きにくくなります。軽度の体重減少でも糖尿病予防に効果的といわれているので、糖尿病予防は肥満の予防と受け止めるのがよいでしょう。
肥満であるかどうかはBMIという指標を用いて行うのが一般的です。
BMI＝体重Kg ÷ 身長ｍ ÷ 身長ｍ で算出できます。この値は２２が一番病気にかかりにくいとされています。
肥満にならないためには、栄養バランスのとれた食事、適度な運動という、いわゆる「健康的な日常生活」を送ることが基本です。
これは、糖尿病の予防だけでなく、様々な生活習慣病を防ぐことにもつながります。
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